Sådan bekæmper du dehydrering efter fedmekirurgi

Hvorfor det er vigtigt

Vores kroppe består af omkring 50-70% vand! Mindst halvdelen af vores kropsvægt er vand, så det er ikke underligt, at vores kroppe har brug for det for at fungere korrekt. Korrekt hydrering hjælper med at støtte leddenes sundhed, fjerner affald fra kroppen, understøtter elasticiteten i din hud, fremmer kardiovaskulær sundhed, øger energien og understøtter mæthed (som kan hjælpe med vægttab). Samlet set, når din krop er hydreret, vil du mærke forskellen!

Efter bariatrisk kirurgi kan det være udfordrende at drikke nok væske på grund af nedsat mave størrelse, ændringer i smag og tidsbegrænsninger (du kan ikke spise og drikke på samme tid). Dette sætter patienter i større risiko for dehydrering. Dehydrering er en af de mest betydningsfulde komplikationer efter bariatrisk kirurgi og en af de førende årsager til, at patienter besøger skadestuen og/eller bliver genindlagt inden for de første tre måneder efter operationen.¹ En undersøgelse, der kiggede på adfærd før og efter Roux-en-Y gastrisk bypass (RNYGB) og sleeve gastrektomi (SG), fandt, at hydrering faldt med 58% efter RYGBP og med 49% efter SG.² Tegn på dehydrering inkluderer tørst, tør hud, forstoppelse, muskelkramper, svimmelhed, hovedpine, kvalme, forvirring og i alvorlige tilfælde, bevidsthedstab.³ Den gode nyhed er, at dehydrering kan undgås efter bariatrisk kirurgi.

Hydreringsmål:

Generelle retningslinjer anbefaler omkring 1,8 L hydrerende væsker dagligt for patienter efter bariatrisk kirurgi.⁴ En hydrerende væske er almindeligvis kategoriseret som en væske, der er lav i/har intet sukker og ingen kulsyre, da kulsyre kan forårsage oppustethed og ubehag efter WLS. Variabler, der kan øge dine væskebehov, inkluderer motion, svedetabshastighed, dit miljø (varmt/fugtigt vejr og/eller høj højde) og eventuelle sygdomme, du måtte opleve, såsom diarré eller opkastning, som får dig til at miste mere væske end normalt. Det er altid bedst at konsultere dit bariatrisk team for dit individuelle daglige væskemål. Følgende er nogle tips til at hjælpe dig med at nå dine hydreringsmål.

Tips til at nå hydreringsmål:

• Hav altid en vandflaske med dig - i syne, i sind
• Tag små slurke hele dagen
  • Store slurke kan føles tunge i din nye mave og kan forårsage ubehag
• Download en app, eller sæt en alarm, for at minde dig om at nippe hele dagen
• Sæt små mål
  • 1,8 L kan synes som meget på én gang; del det op i mindre, mere opnåelige mål
    • For eksempel, drik 0,6 L væske om morgenen, 0,6 L om eftermiddagen og 0,6 L efter arbejde/om aftenen
• Brug ikke et sugerør
  • Sugerør vil tvinge dig til at suge luft ind først, hvilket kan få dig til at føle dig for mæt
• Tilsæt sukkerfri, kalorie-fri smag
• Mens vand typisk er bedst, kan tilføjelse af en sukkerfri smagspakke, en sprøjt citron eller endda noget frisk/frossen frugt eller urter (som mynte) forbedre smagen og opmuntre dig til at drikke mere

Referencer:

1. Gonzalez-Sanchez, Juan A, et al. “Bariatrisk kirurgi patienter: Årsager til at besøge skadestuen efter operationen.” ResearchGate, okt. 2007.
2. Vinolas, H., Barnetche, T., Ferrandi, G. et al. Oral Hydration, Food Intake, and Nutritional Status Before and After Bariatric Surgery. OBES SURG 29, 2896–2903 (2019). https://doi.org/10.1007/s11695-019-03928-y
3. Stott, Lynn, et al. “Dehydrering: En årsag til bekymring.” Kirurgi for fedme og relaterede sygdomme, vol. 12, nr. 7, 2016, doi:10.1016/j.soard.2016.08.157.
4. Marinari, Giuseppe Maria. “Komplikationer ved bariatrisk kirurgi i akutafdelingen.” Akut kirurgi hos overvægtige patienter Opdateringer i kirurgi, 2020, s. 109–112., doi:10.1007/978-3-030-17305-0_14.